วิธีกระชับช่องคลอด ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ช่วงนี้มีสาวๆ มาปรึกษาพี่ริต้าว่าอยากไปทำรีแพร์ กระตุ้นชีวิตรักให้มีชีวิตชีวาขึ้นมาอีกครั้ง เพราะเห็นหลายคนไปทำกัน ดูแล้วก็น่าไปทำบ้าง เผื่อความรักจะสดใสซาบซ่ามากกว่าเดิม แล้วตอนนี้ยิ่งมีเทคโนโลยีใหม่ๆ หลายอย่างมาล่อใจให้อยากทำ เลยลองค้นข้อมูลเพื่อมาดีเบตกับเพื่อนสาว เพราะมันก็มีข้อดีข้อเสีย พี่ริต้าลองแยกรูปแบบการทำรีแพร์ที่มีเด่นๆ ตอนนี้มาให้ดูกัน

วิธีกระชับช่องคลอด ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง

Kegel exercise (การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน)
การขมิบช่องคลอดเป็นวิธีกระชับน้องสาวที่ดี และปลอดภัยที่สุด ขมิบได้ทุกโอกาส ทุกเวลา ทุกสถานที่ จะนั่ง จะนอน จะยืน ได้หมด และทำได้บ่อยตามที่ต้องการ แต่ข้อเสียคืออาจจะเห็นผลค่อนข้างช้า และต้องทำเป็นประจำ โดยต้องมีวินัยและอาศัยความต่อเนื่องนั่นเอง

ซึ่งการขมิบที่ถูกต้อง ต้องขมิบเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานเท่านั้น คล้ายกับเวลากลั้นปัสสาวะ โดยไม่กลั้นหายใจ ไม่เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือต้นขาร่วมด้วย ทำค้างไว้ 10-20 วินาที แล้วคลายออกในเวลาเท่ากัน แล้วจึงเริ่มขมิบใหม่ จะเริ่มเห็นผลหลัง 3 เดือนขึ้นไป เมื่อทำตามวิธีดังกล่าวได้แล้ว ก็สามารถเพิ่มความแรง และระยะเวลาขมิบให้มากขึ้นได้ค่ะ

อาหารเสริมต่าง ๆ
การรรับประทานอาหารเสริมเป็นวิธียอดฮิตของหญิงไทย เพราะเป็นวิธีที่ง่าย ไม่ยุ่งยาก ไม่ต้องพบแพทย์ หาซื้อง่าย มีขายกันตั้งแต่ตลาดนัดรวมถึงตามอินเตอร์เน็ต แต่ทางอย.ก็ออกมาเตือนถึงอันตรายบ่อยเช่นกัน จากประสบการณ์ผู้ที่ใช้ก็ยอมรับว่า อยากลอง เพราะราคาไม่แพง

ที่สำคัญคือกระแสโฆษณายั่วยวนตามสื่อต่าง ๆ ที่อวดอ้างสรรพคุณเกินจริง ใช้แล้วดีมีอย. เป็นสมุนไพรก็คงจะปลอดภัย ไม่น่ามีผลข้างเคียงอะไรอะไร ในขณะที่แพทย์ยืนยันว่า “ไม่มีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้อกฟู รูฟิตได้จริง” ไม่มียาใดที่กินแล้วสวย ขาว อวบ อึ๋มในพริบตา มีแต่การดูแลรักษาสุขภาพตนเองให้เหมาะสมเท่านั้น

ใช้สมุนไพรช่วยรีแพร์
หญ้ารีแพร์ หรือหญ้าฮี๋ยุ่ม ได้กลายเป็นหญ้ายอดฮิตเนื่องจากเป็นสมุนไพรไทย ปลอดภัย โดยวิธีการใช้ที่ถูกต้อง และเกิดผลอย่างรวดเร็ว คือการใช้วิธีรมควัน โดยทำได้ด้วยการนำหญ้ารีแพร์ ไปตากแดดให้แห้ง

จากนั้นนำหญ้าประมาณหนึ่งกำมือมาเผาร่วมกับไม้ผุหรือถ่านจนเกิดควัน แล้วนำมาวางใต้เก้าอี้ที่เจาะรูเป็นวงกลมให้หญิงที่ผ่านการคลอดบุตรหรือหญิงที่ต้องการยกกระชับช่องคลอดและมดลูกมานั่งลงบนเก้าอี้เพื่อรมกระชับช่องคลอดได้เลย

วิธีการบริหารที่ทำให้ช่องคลอดของสตรีทุกวัย สามารถกลับมามีความกระชับดังเดิมได้ด้วยหญ้ารีแพร์ และสามารถทำได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งหมอ คือการฝึกขมิบ ควบคู่กับการออกกำลังกล้ามเนื้อในอุ้งเชิงกรานต้องหมั่นฝึกต่อไปเรื่อย ๆ จะทำให้ช่องคลอดของสตรีทุกวัย มีสภาพฟิตตลอดเวลา

ดังนั้น ในกรณีรมควันหญ้ารีแพร์จึงอาจจะดูยุ่งยากไปสักหน่อยในบางท่านที่ไม่มีเวลา ดังนั้นวิธีนี้จึงเป็นที่นิยมสำหรับหญิงหลังคลอดและท่านที่มีเวลามากพอนั่นเอง

เครื่องกระชับช่องคลอดหรือเครื่องช่วยขมิบ
เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแรง ไม่สามารถขมิบช่องคลอดได้ เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อช่องคลอดด้วยไฟฟ้าหลังคลอดประมาณ 6 สัปดาห์ เพื่อป้องกันปัญหาปัสสาวะเล็ดในอนาคต เนื่องจากหญิงวัยหมดประจำเดือนกว่า 80% จะเจอปัญหานี้

การกระตุ้นดังกล่าวจะใช้เวลาครึ่งชั่วโมงต่อครั้ง สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ทำทั้งหมดประมาณ 15 ครั้ง เพื่อให้กล้ามเนื้อกลับสู่สภาพเดิมโดยเร็ว ไม่หย่อนยาน

วิธีการใช้ สอดใส่เครื่องมือกระตุ้นกล้ามเนื้อเข้าไปในช่องคลอด โดยใช้ไฟฟ้าเป็นตัวกระตุ้นเพื่อให้เกิดความหดเกร็งของกล้ามเนื้อช่องคลอดเป็นระยะ ๆ

ซึ่งความถี่ในการกระตุ้นสามารถปรับได้ตามความเหมาะสม (ป้องกันการติดเชื้อโดยไม่ใช้อุปกรณ์ร่วมกัน) เป็นอีกทางเลือกสำหรับคนที่ไม่อยากผ่าตัด และค่าใช้จ่ายไม่สูง

แต่ควรอยู่ภายใต้การดูแลของทีมสุขภาพเท่านั้น ดังนั้นหญิงไทยที่มีปัญหาควรได้รับคำปรึกษา และร่วมวางแผนการบำบัดจากทีมสุขภาพเพราะอุปกรณ์มีข้อจำกัดในผู้ป่วยบางกรณี เช่น ผู้ที่ใส่เครื่องกระตุ้นหัวใจ ผู้ป่วยที่มีประวัติโรคลมชัก โรคมะเร็ง หรือโรคในระบบอุ้งเชิงกรานเช่น เนื้องอกในมดลูก หรือหญิงขณะตั้งครรภ์อยู่ก็ไม่สามารถใช้อุปกรณ์นี้ได้